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Nubes

Dolencia concreta

CERVICALGIA

¿QUÉ ES?

La natación habitualmente se considera el deporte más sano para la espalda; sin embargo también puede ser cuna de lesiones si los entrenamientos son muy exigentes o la técnica es incorrecta.

Se denomina cervicalgia al síntoma conocido como  dolor de cuello, percibido  en la zona comprendida entre la línea nucal superior (zona occipital), a la primera vértebra dorsal, y lateralmente limitado por los extremos laterales del cuello.

Causas

Si nos referimos a la natación, la causa más destacada es el sobreuso de esta zona corporal durante las largas jornadas de entrenamientos o competición.

Las lesiones cuello se dan sobre todo en el estilo mariposa y braza, cuando se entrena con una posición de híper-tensión en la columna. Debido a la dificultad del estilo, que requiere más fuerza en brazos y piernas.

También en el estilo ‘crol’, debido a la cantidad de movimientos repetitivos de columna cervical.

Mala técnica

Sintomas

  • Dolor en la zona cervical.
  • Parestesias (hormigueos).
  • Debilidad.
  • Pérdida de movilidad.
  • Dolor de cabeza.
  • Mareos.
  • Alteraciones del equilibrio.
  • Disfagia (dificultad para tragar).

Tratamiento indicado para ayudar contra la CERVICALGIA

 

  • Reposo relativo; evitar los estilos más lesivos para el cuello y seguir con el entrenamiento sin dolor nadando a espalda. Se puede  nadar con tubo “snorkel”, así podremos nadar sin tener que mover la cabeza para respirar fuera del agua y la zona cervical estará perfectamente alineada mientras nadamos.
  • Crio-termoterapia
  • Terapia manual
  • Terapia miofascial
  • Terapia neuromuscular
  • Osteopatía temporo-madibular, craneal…
  • Acupuntura
  • Punción seca
  • Electrolisis percutánea
  • Vendaje neuromuscular
  • Movilización articular
  • Programa de ejercicios de flexibilización
  • Programa de ejercicios de tonificación
  • Programa de ejercicios de propiocepción para columna cervical
  • Electroterapia. US, láser, TENS, magnetoterapia, micro-ondas…
  • Programa de movimiento terapéutico (Pilates terapéutico…)
  • Terapia farmacológica
  • Perfeccionamiento de la técnica.
  • Respirar hacia los dos lados para crear un equilibrio entre la musculatura del cuello, brazos y espalda de un lado y del otro.

 

Diagnóstico

Para el diagnóstico del dolor cervical es preciso realizar una historia clínica completa de la sintomatología cervical.

Exploración clínica que incluya valoración de la postura, movilidad cervical y zonas dolorosas, así como evaluación de la función de nervios y músculos en brazos y piernas.

Si se requiere, se puede demandar la realización de pruebas diagnósticas como la radiografía, el TAC, o la resonancia magnética, consiguiendo así un diagnóstica diferencial muy concreto.

Preguntas Frecuentes

En muchas ocasiones se cae en el error de recomendar natación sin más. Al ser un deporte sin contacto físico y realizado en un medio acuático, existe la creencia de que lesionarse practicándolo es difícil, y no es así. Cualquier deporte practicado de forma inadecuada puede generar lesiones.
Antes de entrar al agua hacer un calentamiento articular para estimular la propiocepción y prevenir una vasoconstricción en caso de que el agua esté muy fría. De la misma manera, al finalizar el ejercicio se debe estirar la musculatura de una forma adecuada.
La buena técnica es fundamental para usar la natación como medio de prevención o rehabilitación de lesiones. Si una persona tiene problemas crónicos en el aparato locomotor, ya sea en vértebras cervicales como en cualquier otra zona, lo indicado es que realice clases adaptadas terapéuticamente donde pueda ser atendida de una forma más específica y personalizada.